L'importance de la progestérone toute notre vie

Saviez-vous que la progestérone avait un rôle important le le bien-être, l'anxiété, le sommeil? Mais pas que... je vous laisse découvrir son rôle.

La progestérone est une hormone stéroïdienne essentielle produite principalement par les ovaires chez la femme, par le corps jaune et le placenta pendant la grossesse, et en plus faible quantité par les testicules et les glandes surrénales chez l'homme. Son rôle évolue tout au long de la vie humaine, de la naissance à la vieillesse, avec des impacts multiples sur la reproduction, la santé osseuse, le système nerveux et le métabolisme général.

1. De la naissance à la puberté

• Chez la fille, le taux de progestérone reste faible avant la puberté. Elle prépare indirectement le corps à la maturité sexuelle en participant au développement progressif des caractères sexuels secondaires par interaction avec les œstrogènes.
• Chez le garçon, la progestérone est également présente en faible quantité et contribue au développement du système reproducteur, en tant que précurseur de la testostérone et dans la régulation de la spermatogenèse.

2. Puberté et adolescence

• La progestérone joue un rôle clé dans l'apparition des cycles menstruels chez la fille. Sécrétée après l'ovulation par le corps jaune, elle épaissit l'endomètre pour préparer l'utérus à une éventuelle fécondation.
• Elle influence la régulation hormonale 
• Elle contribue au développement des caractères sexuels secondaires : régule la répartition corporelle des graisses, la peau, les sécrétions sébacées et le développement mammaire.

3. Vie reproductive adulte

• Préparation à la grossesse : elle stabilise la muqueuse utérine (endomètre) et favorise la nidation de l'embryon (blastocyste).
• Maintien de la grossesse : elle relâche les muscles de l'utérus pour diminuer les contractions, réduit le risque de fausse couche et soutient la formation placentaire.
• Préparation à la lactation : agit avec l'œstrogène et la prolactine pour préparer les glandes mammaires à produire du lait.
• Régulation du cycle menstruel : la chute de progestérone en absence de fécondation déclenche les menstruations.
• Chez l'homme, elle contribue également à la spermatogenèse et à la régulation hormonale par son rôle intermédiaire dans la synthèse de la testostérone.

4. Ménopause et période périménopausique

• Après la ménopause, la production ovarienne de progestérone diminue, impactant la régulation hormonale.
• THS (traitement hormonal substitutif) : la progestérone est prescrite associée aux œstrogènes pour prévenir l'hyperplasie de l'endomètre, limiter bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, troubles de l'humeur et pour protéger la densité osseuse afin de prévenir l'ostéoporose.

5. Autres rôles tout au long de la vie

• Santé osseuse : contribue à la densité osseuse, en collaboration avec les œstrogènes.
• Système nerveux : effets neuroprotecteurs et modulateurs de neurotransmetteurs comme la dopamine, la sérotonine et le GABA, agissant sur l'humeur, le sommeil et la concentration.
• Métabolisme et fonctions corporelles : régule partiellement la température corporelle, influence la rétention d'eau, et peut moduler l'activité du système cardiovasculaire.
• Contraception et procréation assistée : utilisée pour épaissir la glaire cervicale, empêcher l'ovulation ou soutenir la nidation lors de FIV.

Conclusion

La progestérone est une hormone multifonctionnelle, déterminante pour la reproduction, mais également pour la santé globale, la régulation du système nerveux, la protection osseuse et la régulation hormonale. De la prépuberté à la vieillesse, elle intervient à différentes phases :

1. Préparation du corps à la maturité sexuelle et développement des caractères secondaires à la puberté.
2. Régulation du cycle menstruel et fertilité durant la période reproductive.
3. Soutien de la grossesse, préparation à la lactation et maintien de l'endomètre.
4. Protection du système osseux et neuroprotection post-ménopause.
5. Acteur dans la contraception et les traitements hormonaux substitutifs.

Ainsi, son rôle dépasse largement le cadre strictement reproductif, faisant de la progestérone une hormone essentielle tout au long de la vie.

Et donc elle peut avoir un impact en cas de manque :

• Cycles irréguliers ou absence de menstruations : L'insuffisance en progestérone peut provoquer des cycles anovulatoires ou des phases lutéales trop courtes, perturbant la maturation hormonale normale.

• Troubles de l'humeur et du sommeil : La progestérone agit sur le système GABA, apportant un effet calmant. Un déficit peut entraîner anxiété, irritabilité et insomnie.

• Développement hormonal imparfait : Un manque chronique peut déséquilibrer la complémentarité œstrogènes/progestérone, affectant la maturation des seins, de l'endomètre et la régulation menstruelle.

2. Vie adulte et fertilité

• Fertilité compromise : La carence empêche l'épaississement correct de l'endomètre, réduisant la capacité à concevoir et augmentant le risque de fausses couches précoces.
• Symptômes physiologiques : Spottings, règles abondantes avec caillots, phase lutéale courte, densité utérine insuffisante.
• Symptômes psychologiques : Saute d'humeur, anxiété, fatigue chronique, diminution de la libido.
• Causes fréquentes : Stress chronique, syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), carences nutritionnelles, vieillissement naturel, activité physique excessive ou insuffisante.

3. Vieillesse et périménopause/ménopause

La production ovarienne de progestérone diminue progressivement vers la ménopause, entraînant un déséquilibre hormonal marqué.

• Troubles menstruels et symptômes vasomoteurs : Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sécheresse vaginale.

• Risque accru d'ostéoporose et maladies cardiovasculaires : La progestérone participe à la protection osseuse et cardiaque en modulant l'effet des œstrogènes.

• Altération du sommeil et de l'humeur : Faible progestérone réduit l'effet calmant sur le système nerveux, favorisant anxiété, dépression et irritabilité.

• Problèmes urinaires et musculaires : Perte de tonus et dysfonctionnements liés au relâchement musculaire ou à la rétention d'eau.

4. Détection et compensation

• Diagnostics : Dosage sanguin en phase lutéale, courbe de température basale, tests urinaires ou salivaires
• Traitements : Progestérone bio-identique (crèmes, ovules, gélules), phytothérapie (gattilier, alchémille, achillée millefeuille, sauge), micronutrition et hygiène de vie (réduction du stress, alimentation riche en précurseurs hormonaux).
• Résultat attendu : Amélioration du cycle menstruel, régulation hormonale, réduction des symptômes psychologiques et physiques.

Conclusion

Le manque de progestérone peut affecter la vie humaine à multiples étapes : retarder ou perturber la puberté, compromettre la fertilité et engendrer des troubles physiologiques et psychologiques à l'âge adulte et après la ménopause. La détection précoce et une prise en charge adaptée (médicale ou naturelle) permettent de rétablir l'équilibre hormonal et de limiter les conséquences sur la santé globale.

Progestérone bio-identique vs compléments naturels

La progestérone bio-identique est chimiquement identique à l'hormone produite par les ovaires chez l'humain. Elle est disponible uniquement sur prescription médicale et se présente sous différentes formes :

• Orale : capsules d'Utrogestan ou génériques (Progestan) sous ordonnance.

Compléments et plantes progestérone-like

Pour celles qui souhaitent soutenir la production de progestérone naturellement, plusieurs compléments et plantes médicinales sont reconnus :

Gattilier (Vitex agnus-castus) : régule l'hypophyse et stimule la production de LH, favorisant la sécrétion de progestérone à la phase lutéale

Alchémille favorise un équilibre hormonal naturel et la régularité du cycle

Achillée Millefeuille: L'achillée millefeuille, une plante reconnue pour ses multiples bienfaits, joue un rôle potentiel dans l'équilibre hormonal et la régulation du cycle féminin. Elle est souvent associée au soutien du système hormonal grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et son effet sur la circulation sanguine. L'achillea millefolium contient des composés bioactifs qui peuvent influencer la production de progestérone.

Yam chinois (Dioscorea) : contient de la diosgénine, précurseur végétal aux propriétés similaires à la progestérone, mais moins puissant que la version bio-identique

Onagre et Reishi : apport en acides gras essentiels et antioxydants qui soutiennent la fonction hormonale

Suppléments vitaminiques et minéraux : magnésium, zinc, vitamine B6 et C, soutiennent la synthèse naturelle de progestérone.

Ces compléments agissent surtout en stimulant la production naturelle et offrent un soutien doux, mais ne remplacent pas la progestérone bio-identique en cas de déficit marqué

Gemmothérapie: macérat de bourgeons

Usage pour progestérone / équilibre hormonal

Framboisier (Rubus idaeus)

Bourgeons utilisés pour l'équilibre hormonal féminin, soutien des cycles et de la phase lutéale

Pommier (Malus domestica)

Bourgeons favorisent l'harmonisation de l'axe hormonal et la régularité menstruelle

Vigne (Vitis vinifera)

Bourgeons favorisent l'équilibre global, action bénéfique sur le système endocrinien féminin

Aubépine (Crataegus monogyna)

Indirectement régulatrice des fonctions circulatoires et du stress, modulant la sécrétion hormonale

Cassis (Ribes nigrum)

Bourgeons adaptogènes pouvant soutenir l'équilibre hormonal général

Noisetier (Coryllus avellana)

Soutient le métabolisme hormonal et l'équilibre du système endocrinien

Ces macérats sont généralement pris à distance des repas,  15 gouttes par jour, dilués dans de l'eau ou directement sous la langue, souvent en cure de 2 à 3 mois pour observer un effet optimal. L'efficacité repose sur la stimulation de l'organisme plutôt que sur un apport direct d'hormones.

3. Précautions et recommandations

• Éviter l'automédication : certaines plantes/gemmothérapie peuvent interagir avec des traitements hormonaux ou ne pas être adaptées en cas de grossesse ou allaitement.
• Toujours consulter un professionnel de la santé avant toute cure destinée à influencer les hormones.
• Les macérats de bourgeons devraient idéalement être bio et produits selon des procédés garantissant la concentration des actifs (ex. macérat glycériné).
• Associer à des habitudes de vie saines : gestion du stress, sommeil régulier, alimentation riche en nutriments (magnésium, vitamine B6, zinc, vitamine C).

Conclusion

Pour soutenir la production naturelle de progestérone :

1. Plantes classiques : Gattilier, Alchémille, Achillée, Yam, Onagre, Actée à grappes, Maca.
2. Gemmothérapie : Bourgeons de Framboisier, Pommier, Vigne, Cassis, Noisetier, Aubépine.
3. Compléments nutritionnels : Magnésium, zinc, vitamines B6 et C.

Note importante: Quand on utilise les compléments alimentaires il faut laisser le temps au corps d'intégrer l'information et donc être patient. 

Si vous avez des problèmes de menstruations, ce n'est pas en un cycle que notre corps va retrouver un équilibre. Idem en période de préménopause et ménopause. 

A bientôt !