Et si on parlait du mal de ventre ? Quel est l'impact des émotions ?

18/02/2026

Causes fréquentes

Les douleurs abdominales peuvent être liées à des troubles digestifs comme la dyspepsie, le reflux gastro-œsophagien (RGO), les brûlures d'estomac, le syndrome de l'intestin irritable, la constipation ou un excès de gaz. Elles peuvent aussi provenir de problèmes gynécologiques (kystes ovariens, fibromes, endométriose), urinaires (coliques néphrétiques, pyélonéphrite) ou digestifs graves (appendicite, occlusion intestinale, gastrite, ulcère),. Chez les enfants, les douleurs peuvent être liées à des troubles intestinaux, gaz, ballonnements ou infections.

Mais

Les émotions ont un impact direct et bien documenté sur les douleurs abdominales, notamment via le cerveau-intestin (ou « axe intestin-cerveau »), un lien neurologique et hormonal étroit entre le système digestif et le système nerveux central.

Chez les personnes neuro-atypiques le terrain est plus facilement en déséquilibre vu leur hyper sensibilité.

🔬 Mécanismes principaux :

  1. Stress et anxiété
    → Activent le système nerveux sympathique ("fight or flight")
    → Réduisent le flux sanguin vers l'intestin
    → Augmentent la sensibilité des nerfs intestinaux → douleurs, ballonnements, diarrhée ou constipation

  2. Dépression
    → Modifie la motricité intestinale et la perception de la douleur
    → Favorise les troubles fonctionnels comme le syndrome de l'intestin irritable (SII)

  3. Émotions non exprimées
    → Peuvent se "traduire" physiquement en douleurs abdominales (surtout chez les enfants ou personnes sensibles)

📊 Données cliniques :

  • Plus de 50 % des patients avec SII ont des troubles anxieux ou dépressifs associés.
  • Le stress chronique peut aggraver ou déclencher des poussées de maladies inflammatoires (maladie de Crohn, rectocolite hémorragique).

🧘‍♀️ Solutions possibles :

  • Thérapies cognitivo-comportementales (TCC)
  • Méditation, respiration, yoga, sophrologie
  • Hypnose médicale (efficace dans le SII)
  • Prise en charge psychologique si les douleurs sont fonctionnelles

Mais aussi 

La gemmothérapie:

En gemmothérapie (thérapie par les bourgeons frais), certains extraits de bourgeons sont traditionnellement utilisés pour soutenir la digestion et apaiser les troubles abdominaux. Voici les plus couramment recommandés :

🌿 Figuier (Ficus carica)

👉 Le grand classique de l'axe intestin–cerveau

  • Régule le système nerveux autonome

  • Apaise le stress, l'anxiété, les tensions émotionnelles

  • Très utile quand les troubles digestifs sont liés au stress (spasmes, douleurs, diarrhées ou constipation émotionnelles)

  • Aide aussi le sommeil

➡️ Bourgeon central quand "le ventre pense trop".

🌿 Tilleul (Tilia tomentosa)

  • Calmante profonde du système nerveux

  • Favorise la détente mentale et le sommeil réparateur

  • Soutient la digestion chez les personnes nerveuses, hypersensibles

  • Effet légèrement antispasmodique intestinal

➡️ Parfait si l'intestin réagit aux ruminations mentales.

🌿 Noyer (Juglans regia)

  • Régulateur du microbiote intestinal

  • Utile en cas de dysbiose, ballonnements, fermentations

  • Soutient l'immunité intestinale et l'immunité globale

  • Effet indirect sur l'humeur via l'amélioration du terrain digestif

➡️ Quand l'intestin est "désorganisé", et que ça joue sur le moral.

🌿 Aulne glutineux (Alnus glutinosa)

  • Anti-inflammatoire puissant de la muqueuse intestinale

  • Utile en cas d'intestin irritable inflammatoire

  • Soutient aussi le terrain émotionnel lors de fatigue nerveuse chronique

➡️ Quand l'inflammation entretient le stress… et inversement.

🌿 Romarin (Rosmarinus officinalis)

  • Soutient le foie, organe clé de l'axe intestin–cerveau

  • Aide à la clarté mentale

  • Utile si les troubles digestifs s'accompagnent de brouillard mental ou de fatigue

➡️ Quand l'intestin "encombre" le cerveau.

🌿 Cassis (Ribes nigrum)

  • Adaptogène global

  • Soutient les glandes surrénales (stress chronique)

  • Anti-inflammatoire intestinal

  • Redonne de l'énergie quand l'axe intestin–cerveau est épuisé

➡️ En cas de terrain stressé + inflammation + fatigue.

🌱 Associations fréquentes

  • Figuier + Noyer → stress digestif + microbiote

  • Figuier + Tilleul → anxiété, hypersensibilité viscérale

  • Noyer + Aulne → dysbiose inflammatoire

  • Cassis + Figuier → stress chronique avec fatigue

⚠️ Petit rappel

La gemmothérapie agit en terrain de fond. Pour un axe intestin–cerveau vraiment équilibré, elle gagne à être associée à :

  • une alimentation adaptée,

  • un soutien du microbiote,

  • et parfois un travail sur le stress / émotions.

Et pour le dernier point, pensez aux fleurs de Bach mais également à diffuser des huiles essentielles.

🌸 Les incontournables anti-anxiété

Lavande vraie (Lavandula angustifolia)

  • Référence absolue

  • Apaise l'anxiété, les tensions, les palpitations

  • Favorise le sommeil

  • Très bien tolérée

➡️ Parfaite en diffusion le soir ou lors de pics de stress

Petit grain bigarade

  • Régule le système nerveux autonome

  • Calme les angoisses, le stress émotionnel

  • Aide quand l'anxiété se manifeste dans le ventre

➡️ Excellente pour l'axe intestin–cerveau

Camomille romaine

  • Calmante profonde

  • Utile en cas d'anxiété intense, d'hypersensibilité

  • Aide à lâcher prise émotionnellement

➡️ Quand l'anxiété est liée à une surcharge émotionnelle

Ylang-ylang

  • Effet relaxant immédiat

  • Diminue la tension nerveuse et cardiaque

  • Apporte une sensation de sécurité et de détente

➡️ À petite dose (odeur puissante)

Encens (Oliban / Frankincense)

  • Apaise le mental envahissant

  • Favorise la respiration profonde

  • Très utile pour la méditation, les ruminations

➡️ Quand l'anxiété est surtout mentale

🌿 Autres très bonnes options

  • Marjolaine à coquilles → anxiété + troubles du sommeil

  • Mandarine / Orange douce → anxiété légère, stress émotionnel

🌬️ Comment diffuser correctement

  • 5 à 10 gouttes max dans un diffuseur à eau

  • Diffusion 10–20 minutes, 2 à 3 fois par jour

  • Aérer la pièce après

  • Éviter la diffusion continue

🌱 Synergies simples à diffuser

🌙 Anxiété + sommeil

  • 3 gouttes Lavande vraie

  • 2 gouttes Camomille romaine

  • 2 gouttes Petit grain bigarade

🌿 Anxiété digestive / ventre noué

  • 3 gouttes Petit grain bigarade

  • 2 gouttes Lavande vraie

  • 2 gouttes Orange douce

🧠 Mental envahissant / ruminations

  • 3 gouttes Encens

  • 2 gouttes Lavande vraie

  • 2 gouttes Mandarine

⚠️ Précautions

  • Pas de diffusion prolongée

  • Prudence chez la femme enceinte, l'enfant < 6 ans, asthme (adapter les doses)

  • Si l'odeur irrite ou oppresse → arrêter

A bientôt !

Patricia


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