Comment gérer son stress ?
Le terme stress veut à la fois tout dire mais rien dire. Il peut impacter plus ou moins fortement la vie de chacun. Il peut être aussi positif dans certaines situations.
Et vous ? Qu'est ce que le stress pour vous ? Comment arrivez-vous à le gérer ?
Le stress a un impact psychologique qui se traduit notamment par : de l'irritabilité ou de l'agressivité, un sentiment de perte de contrôle, de l'insomnie, de la fatigue jusqu'à l'épuisement, de la tristesse ou des pleurs, des troubles de concentration ou de mémoire mais également baisse d'immunité, hyperactivité.
Le stress chronique joue sur notre santé : hypertension, nervosité, fatigue chronique, dépression…
On peut être stressé à un moment donné en période d'examens par exemple ou pour un projet au travail ou pour nos enfants...
Ce qui est important, c'est de connaître notre mode de fonctionnement, de faire de l'introspection et de ne pas se faire "bouffer " par notre stress.
De nombreuses solutions s'offrent à nous pour nous aider à gérer.
- Les fleurs de Bach
- La gemmothérapie
- L'olfactothérapie
- L'homéopathie
Mais également la sophrologie, l'EFT, le zensight
Stress et solutions en fleurs de Bach
Evidemment nombreux d'entre vous connaissent le Rescue qui est un remède tout fait utile pour tous les moments de stress intense mais souvent il ne suffit pas.
Voici les remèdes complémentaires:
- sensible aux influences extérieures, aux changements Walnut
- submergé par les responsabilités Elm
- las, fatigué de la routine Hornbeam
- on est incertain du chemin à prendre dans la vie Wild oat
- peur de choses connues Mimulus
- fatigué mais n'abandonne pas la lutte Oak
- pensées obsédantes White chestnut
- manque de confiance en soi Larch
- intolérance Beech
- vite découragé et abattu Gentian
- impatient Impatiens
- trop serviable, faiblesse de volonté Centaury
- trop enthousiaste de tout Vervain
- Je m'inquiète toujours pour les autres, pour ceux que j'aime Red chestnut
- Toujours l'impression d'avoir mal fait Larch ou Pine
Préparation : 2 gouttes de la fleur de votre choix dans un flacon de 30 ml et compléter avec de l'eau minérale, prendre 4 gouttes de ce mélange 3 à 4 x par jour. Ou 1 goutte de chaque fleur dans votre gourde ou bouteille d'eau.
Il faut un certain temps pour que cela fasse de l'effet si le stress est ancré.
Stress et solutions en gemmothérapie (bourgeons de plantes)
Aubépine: Gemmothérapie du système nerveux et protecteur cardiovasculaire,
l'aubépine est connue pour diminuer les troubles du sommeil, la
fragilité émotionnelle, la tendance à l'angoisse...
Figuier: Bourgeon régulateur du système nerveux, il est connu pour lutter contre
le stress, les troubles du sommeil, la boulimie émotionnelle et les
troubles digestifs en particulier...
Posologie: 5 gouttes 3 x par jours
Stress et olfactothérapie
Orange douce : calmante et rééquilibrante, cette huile procure un réel bien-être. Elle propage bonne humeur et optimisme et aide à lutter contre les troubles du sommeil.
Lavande vraie: elle est principalement utilisée pour soulager l'insomnie, l'anxiété, l'irritabilité
Posologie: respirer dans le capuchon narine droite puis narine gauche en fermant les yeux. Se plonger dans un univers qui nous fait du bien tout en respirant l'odeur.
Stress et homéopathie
Gelsemium 9 CH: en cas de trac,
d'appréhension, de syndrome dépressifs réactionnels à un choc, de peur
avant un examen ou tout autre événement important, avec la posologie
suivante : 5 granules matin et soir deux jours avant l'épisode
stressant, et au matin du jour J.
Ignatia 9 CH en cas d'hyper-émotivité ,une boule dans la gorge, une oppression et des pleurs faciles,
Posologie : 5 granules une à deux fois par
jour.
On peut les prendre quelques jours avant les examens ou en traitement de fond pour un stress chronique.
Ne laissez pas le stress vous envahir.
En consultation, je vous aide à comprendre votre mode de fonctionnement (aussi par visio)
En formation vous recevez de nombreux outils
A bientôt !